مقدار السكر الطبيعي التي يحتاجه جسم الانسان في اليوم

مقدار السكر الطبيعي يوجد نوعان للسكر :
1- الطبيعي .
2- المضاف .
لا يخلو الامر من اضافة السكر للطعمة سواء عصيرات مخبوزات حيث يعتبر هذا النوع من المضاف .
بينما الطبيعي يوجد في الفواكهة والخضروات والحليب … الخ .

لكن ما هو مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في اليوم

هناك نصائح تقدمها ادارة الادوية والاغذية الامريكية تبين مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم من تناول الفواكهة والخضروات كل ذلك ضمن حدود صحية .
وتختلف حسب الحاجة منها ما يهدف الى تخسيس الوزن او تقليل تراكم الدهون حماية القلب والشرايين والحفاظ على صحة الانسان  .

الاستهلاك الطبيعي

الفواكهة  :  مقدار السكر الطبيعي عند تناول الفاكهة هو موب ونصف الى كوبين من الفواكهة .
كوب من العصير الطبيعي .
نصف كوب من الفواكه  المجففة .

الخضروات ::  يستهلك الانسان 2 كوب الى 2 كوب ونصف هذا بما يتعلق بالمرأة لكن الرجل يحتاج الى 3 اكواب من الخضروات .
الحليب :  يحتاج كل من الرجل والمرأة ما يقارب 3 من الاكواب .


اذا اعجبك الموضوع لا تتردد وقم بمشاركته الى جميع اصدقائك حتى تعم الفائدة للجميع .